J'ai mal docteur !
Les crampes musculaires
Les crampes : c’est quoi ?
Les crampes musculaires sont de contractions musculaires spontanées, soutenues, douloureuses, intéressant un ou plusieurs muscles, survenant la plupart du temps au cours de l’effort.On ne connaît pas exactement le mécanisme physiologique des crampes, mais les facteurs favorisant la survenue de ces crampes ont été déterminées :
- Exercice physique intense sans préparation et échauffement correcte.
- Certains troubles métaboliques : déshydratation, dyskaliémie (troubles de la k+) suite à la prise des diurétiques, consommation excessive de réglisse.
- La sudation importante avec perte d’électrolytes du corps
- Surcharge musculaire par suite du maintien de la station debout d’une manière prolongée ou d’autre position particulière.
- Certains « intoxication » : abus d’excitants (café, thé).
- Le froid (surtout en natation).
- La grossesse et personnes agés.
- Certains maladies : tétanie, sclérose latérale amyotrophique, sclérose en plaque, poliomyélite, maladie de parkinson, maladie d’Addison, diabète.
Les muscles les plus intéressés par les crampes sont ceux de la loge postérieure de la jambe (mollets) et vertébraux.
Que faire en cas de crampes ?
En cas de crampe, en dehors de situations pathologiques particulières, trois gestes simples permettent de soulager rapidement les douleurs :
- arrêter l’effort physique.
- massage doux du muscle contracté.
- boire un verre d’eau sucré.
Pour éviter la recrudescence de ces crampes musculaires, certains conseilles simples peuvent être suivis :
- une bonne hydratation abondamment avant, pendant et après la pratique du sport
- échauffement musculaire correcte.
- un bon apport sur le long terme en électrolytes.
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