J'ai mal docteur !
Douleur musculaire suite à un effort physique
Ce sont des douleurs musculaires qui suivent un effort physique chez le sportif, surtout le soir ou le lendemain de cet effort.
Ces douleurs musculaires sont souvent banales. La cause de la douleur dans ce cas est l’accumulation de l’acide lactique dans le muscle qui se fait pendant l’effort.
Dans ce type de douleurs, il n’y a pas de traitement spécifique, mais on préconise certains conseils :
- prendre un bain chaud (qui permet d’avoir une vasodilatation et d’évacuer cet acide lactique).
- boire beaucoup d’eau (3L).
- un petit massage doux.
- une marche lente (promenade) aide aussi à faire diminuer la douleur musculaire des sportifs.
Il ne faut surtout pas oublier de surélever les membres inférieurs pendant le sommeil (la nuit) pour se réveiller en forme le lendemain.
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